Wiesz, że brak snu tuczy, ale czy zastanawiałaś się, co dzieje się z Twoją twarzą, gdy go nie masz? Twoja skóra szybko zaczyna protestować – traci blask, sprężystość, a nawet włosy mogą zacząć wypadać. Okazuje się, że można walczyć ze zmarszczkami i wyglądać młodziej, nawet bez drogich zabiegów, wystarczy spojrzeć na nocny wypoczynek z naukowego punktu widzenia.
Jak spać, by obudzić się młodziej?
Dobry sen to podstawa, ale kluczem do odmłodzonej cery nie jest samo leżenie w łóżku. W rzeczywistości, sposób, w jaki śpisz, ma ogromne znaczenie. Zastosowanie kilku prostych zasad może zdziałać cuda dla Twojej skóry i sprawić, że każdego ranka będziesz czuć się i wyglądać młodziej.
1. Stwórz idealny klimat do spania
Twoja sypialnia powinna być chłodna (około 18-20 stopni Celsjusza) i wilgotna. Jeśli nie masz nawilżacza, postaw przy łóżku naczynie z wodą. Zimą świetnie sprawdzi się też mokry ręcznik przerzucony przez kaloryfer.
2. Zmień pościel na przyjazną skórze
Jeśli masz wrażliwą skórę, syntetyczne poszewki to wróg numer jeden. Powodują podrażnienia i zaczerwienienia. Postaw na naturalne materiały: len, jedwab lub bawełnę.
3. Znajdź idealną pozycję do snu
To nie zawsze łatwe, ale warto próbować spać na boku, w pozycji embrionalnej. Alternatywnie, ułóż się na plecach z poduszką pod nogami, by odciążyć kręgosłup. Pamiętaj o poduszce – dzięki niej płyny krążą prawidłowo i twarz rano nie puchnie.
4. Wykorzystaj moc aromaterapii
Nasącz wacik olejkiem eterycznym z geranium, majeranku lub lawendy i umieść go pod poduszką lub w poszewce. Te zapachy pomogą rozluźnić mięśnie twarzy, a Ty obudzisz się wypoczęta i świeża.
5. Koniecznie dokładnie umyj twarz przed snem!
To może brzmieć jak truizm, ale resztki makijażu przez noc dosłownie „zabijają” Twoją skórę. Zbyt leniwa, żeby umyć twarz? Pomyśl o tym, jak bardzo Twoja skóra na tym cierpi.
6. Wybierz twardszą poduszkę
Kiedy wiercisz się w nocy, Twoja skóra „zagniata się”, tworząc zmarszczki, które z czasem stają się głębsze. Im twardsza poduszka, tym mniej Twoja skóra się przemieszcza. Dodatkowo, jedwabna poszewka też działa cuda!
7. Zrelaksuj ciało w ciepłej kąpieli
Mięśnie twarzy męczą się w ciągu dnia i mogą ulegać skurczom, których nawet nie czujesz, ale Twoja skóra to odczuwa. Idąc spać z tym subtelnym napięciem, pogłębiasz istniejące drobne linie. Czas na relaks!
8. Zafunduj sobie masaż
Podgrzej odrobinę oliwy z oliwek lub oleju sezamowego i wmasuj delikatnie w skórę twarzy. Wykonuj lekkie, okrężne ruchy od środka na zewnątrz i od dołu do góry. Następnie delikatnie przetrzyj twarz chusteczką.
9. Chodź boso po domu
Na godzinę przed snem zdejmij klapki, kapcie czy skarpety i pochodź boso po mieszkaniu. Stymulacja stóp pomaga rozluźnić wszystkie mięśnie i poprawia krążenie krwi oraz limfy. Pożegnaj się z opuchlizną!
10. Przytulanie i miłość
Szczerze mówiąc, lepszego środka na zmarszczki jeszcze nie wynaleziono! Bliskość i intymność działają cuda nie tylko dla ducha, ale i dla ciała.
Stosując te zasady, nie tylko poprawisz jakość swojego snu, ale także zauważysz znaczącą różnicę w wyglądzie swojej skóry. Czy masz swoje własne, sprawdzone sposoby na piękny sen?
